Sportowcy bardzo często borykają się z różnego rodzaju deficytami pokarmowymi, dotyczy to nawet tak fundamentalnej sprawy, jak ilość spożywanych kalorii! Jednak najczęściej spotykać możemy niedobory w ilości spożywanych mikroelementów. Co utrudnia wchłanianie żelaza Przy utrudnieniach związanych ze wchłanianiem żelaza nie można również [...]
[...] Nogi, brzuch, boczki mają troche tego tłuszczyku/mięcha. Dlatego moim celem głównie jest nie tylko przybrać "lekko" na masie ale też się wyciąć. Zdjęcia do wglądu pokaże jakoś w tygodniu, jak wyglądałem przed cyklem, jak w trakcie. A orientujesz się o ile podbić dawke? Bo rozumiem że to przez wagę, a wzrost też liczy się do zwiększenia dawki?
[...] tydzień masy waga na czczo 125kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 placki ziemniaczane gulasz z wołowiny 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 wpc wczoraj już brakło czasu żeby zjeść płatki bonsie przebudzilem w nocy to [...]
Undestor to strata kasy i czasu. Jadlem przed tym zanim na htz wszedlem po 8 caps dzienie i po 30 dniah zero zmiany w pozimie testa.... nawet mnie nie zablokowalo. To jest moze dobre dla osob ktore maja hipogonadyzm i nie maja testa wcalw. Moze poprawia im sie samopoczucie po tym, ale nic wiecej. Mozesz zjesc nie bedzie ani efektow ani niczego [...]
Witam , w tym przedziale wiekowym będzie to mało istotne. Maksimum siły mięśniowej przypada na trzecią dekadę życia, przez następne 20 lat siła ta nie zmienia się lub następuje jej nieznaczne zmniejszanie. Dopiero w szóstej i siódmej dekadzie następuje wyraźny spadek siły mięśniowej – po 15% na dekadę, a w ósmej wynosi on nawet 25-30%. Zjawisko [...]
Raczej nie powinienem się poddać, tyle lat ćwiczyłem przed wypadkiem, a po wypadku siódmy rok, mogę mieć co najwyżej krótkie okresy lenistwa. Bodźcowanie dobre, ale normalnie to ćwiczę, jak każdy, albo szeroko rozumianą gimnastykę, albo siłowo, albo chodzenie. Chodzenia nie ma co filmować, dosyć nudne tak szczerze, choć tego najwięcej czasowo i [...]
[...] moje vo2max bez zakwaszania… Weszło nawet przyzwoicie ;-) Podobno działa tak lepiej, a nie trzeba przepłacać… %-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, [...]
Dobra, od lutego zaczynam wejście na zero kalorycznie. Podbiłem catering do 3000kcal, więc będę musiał sam dobić około 700 kalorii i przede wszystkim białko. Niestety w cateringu dzienna dawka białka waha się od 130g do aż 214, ale zazwyczaj jest pomiędzy 150, a 160, więc sam będę musiał dobijać dziennie około 50g białka w tych 700 kaloriach. [...]
1.WIEK:37 2.WAGA: 84 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: -Biceps: 41,5 -Klata: 114 -Udo: 59 -Talia: 87 5.STAZ NA SILOWNI: Na przestrzeni 20 lat okresy z treningiem i bez jednak niedłuższe niż rok, aktualnie nieprzerwanie 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% [...]
[...] :D Od poniedziałku wracam do pracy i teraz muszę pomyśleć jak ogarnąć te treningi . Ze wstaniem o5 rano na siłkę nie mam problemu ale że wstaniem rano na trening domowy przed pracą to już jest wyzwanie . Po pracy nie mam kiedy bo mam do nadrobienia 8mies angielskiego w 3:p więc liczę na cud że moja siłownia za jakiś czas się otworzy żeby [...]
30.01.2021 Sobota No wczoraj z trawieniem bajka! Dziś zapowiada się podobnie, ale nauczyłem się nie chwalić dnia przed zachodem.. ;-D Aczkolwiek i siły wracają, więc ostatnie 2 dni regeneracji i ruszamy do boju ;-D Z rana pozowanie, raport do Łukasza wysłany, więc czekam, by obgadać tą kwestie delikotnego cuta kalorii. No a teraz dodam zdjęcia jak [...]
[...] i będziemy świętować :) Na przyszły tydzień ambitnych planów nie robię bo wracam do pracy i myślę jak to ogarnąć bo łatwiej mi wstać o5 na siłkę żeby zrobić trening przed pracą niż żeby wstać żeby zrobić go w domu no ale chociaż te 3 postaram się zrobić :) Nie mierzyłam się bo czuję się spuchnięta przy okresie także zrobię to za [...]
SOBOTA -- Kręcenie przed dyżurem ,trasa fajna lecz wymagająca GF Nairo Quintana ----27,5km WSPINACZKA 324,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,23% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 9,8 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 12,72% Czas kręcenia 1:22:58h Podjazdy były ciężkie i bardzo ciężkie }:-( a na niektórych takich do 4% robiłem interwały tz 50-70m na maxa ,a pózniej ze 100-130m [...]
Na brzuch ćwiczę różne odmiany brzuszków, unoszenia nóg w lezeniu na plecach, różne planki proste i skośne. Plecy głównie z gumami. Małymi które naciągam nad głową/przed klatką. I dużymi które zakładam pod stopy i przyciagam do siebie
https://i.imgur.com/4FmxXnu.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa Gilbert Burns rzuca wyzwanie czołówce dywizji półśredniej i zapowiada, że nikt się przed nim nie uchroni, kiedy zostanie mistrzem Gilbert Burns jest przekonany, że będzie aktywnym mistrzem wagi półśredniej UFC i przysięga, że zmiecie z powierzchni ziemi każdego z pretendentów pnącego się w [...]
[...] ¼ tabletki DOSTINEX co 7 dni Poniżej wyniki moich badań Po 8 tygodniach kuracji: Morfologia – wszystko w normie Testosteron 6,16 ng/ml na 5 dzień po iniekcji czyli zaraz przed kolejną Poniżej wyniki aktualne po około 20 tygodniach HTZ Zmiany (ważniejsze): (bez kuracji i po 20 tygodniach 100mg co 5 dni) Czerwone krwinki było 4,36 jest 5,12 [...]
[...] ale teraz zmierzą się dwa tygodnie wcześniej, co będzie dla Francuza pierwszym występem w main evencie. W swoich siedmiu zawodowych zwycięstwach, niepokonany Gane pokonał przed czasem prawie wszystkich swoich przeciwników oprócz jednego. Ma za sobą swoją największą wygraną w karierze, kiedy to pokonał przez TKO w drugiej rundzie byłego mistrza [...]
[...] zamknięte ).Myslałem o podłączeniu się do VI MP w WW ( 15 maj ) i zrobieniu osobnej klasyfikacji dla nauczycieli.Albo czekamy na rozwój sytuacji i robimy osobno jeżeli będzie taka mozliwość z powiadomieniem o imprezie na krótko przed nią . Czas faktycznie goni i wypadało by coś zadecydować . Ktos ma jakiś inny pomysł ( możliwości ) na X MPN ?
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
